5 храни за плосък корем

Мазнините в коремната област не се образуват единствено от липса на движение, но и заради храната която ядем. Ние ви предлагаме нашия списък с 5 храни, които ще ви помогнат да постигнете плоския корем за който винаги сте мечтали. Ето кои са те:

1. Овесени ядки

 Всички знаем, че закуската е най-важното ядене за деня. Не става въпрос за мазни закуски с много калории, които натоварват организма ни от сутринта, а за здравословно, балансирано ядене, което да ни зареди с енергия и да ни тонизира в началото на деня. Защо не пробвате например с овесени ядки? Те дават на организма добър набор от протеини, влакна, микроелементи и витамини; подобряват перисталтиката; смъкват холестерола; регулират кръвната захар; подобряват кръвните показатели и предпазват от анемия; балансират нервната система, правят я адаптивна и устойчива на стрес; предотвратяват инфаркти и инсулти; регулират функциите на щитовидната жлеза; освен това засилват метаболизма и по този начин ускоряват гренето на мазнини. Ето това е добър старт на деня!

2. Боровинки

 Червената боровинка - вкусна и свежа съкровищница на витамин С и диетични фибри, "чистач" на лошия холестерол и стабилизатор на кръвното налягане, и може би следващата надежда в борбата с рака. Тези невероятни плодчета подпомагат и горенето на мазнини в областта на корема. Можете да ги включите към закуската си или да ги хапвате по всяко време на деня.

3. Лешници

 Лешниците са сред любимите ни ядки, но знаем ли всъщност колко са полезни те? Те ни доставят голямо количество от мастни киселини, които са изключително ценни за метаболитните процеси, които от своя страна водят до горенето на мазнини, включително в областта на корема. Лесно можете да ги добавите към овесени ядки, мюслита, протеинови шейкове и салати.

4. Сьомга

 Сьомгата е риба с високо съдържание на натрий, калий и фосфор, следвани от магнезий, селений, цинк и желязо, а освен това в нейния състав могат да бъдат открити полиненаситени, мононаситени и наситени мазнинни. Без съмнение съдържанието на омега-3 мастни киселини в комбинация с останалите елементи превръща сьомгата в една от най-добрите храни за консумация в света. Омега-3 мастните киселини допринасят за пдобряването на метаболизма и снижават лошия холестерол.

5. Маруля

Позната още като зелена салата. Тя е богата на витамините А, B1, В2, C, D и E, но съдържа значително по-малко белтъчини, мазнини, въглехидрати и минерални соли, в сравнение със спанака например. Диетолозите препоръчват марулята да се сервира в началото на храненето, преди основното ястие, защото стимулира отделянето на стомашни сокове и улеснява смилането на приетите след нея храни. Много полезен се оказва салатния сок, който е с високо съдържание на желязо и магнезий и се препоръчва при безапетитие, нервна възбуда, артрит, отоци.